Von der Quarantäne zur Kraftsport-Leidenschaft
Mit 67 Jahren begann die Brighton-Bewohnerin Kitty Duffy, ihre Gesundheit während der Quarantänezeit ernster zu nehmen. Was mit entspannten Strandspaziergängen und Heimtrainings nach Videoanleitung begann, entwickelte sich schnell zu etwas weitaus Bedeutenderem. Als sie anfing, mit leichten Kurzhanteln zu experimentieren, änderte sich alles.
Trotz aller Lockdown-Genüsse blieb sie konsequent aktiv und entdeckte dabei eine echte Leidenschaft fürs Krafttraining. Aus diesem kleinen Anfang wurde ein grundlegender Wandel ihres gesamten Lebensstils.
Von leichten Gewichten zur Powerlifting-Begeisterung
Je länger Kitty trainierte, desto deutlicher wurde ihr, dass sie außergewöhnlich stark war – nicht nur für ihr Alter, sondern ganz allgemein. Diese Erkenntnis gab ihr enormen Auftrieb. Mithilfe eines Personal Trainers verbesserte sie sowohl ihre Kraft als auch ihre Technik erheblich.
Mit der Zeit wurde sie an das Powerlifting herangeführt – eine Sportart, die sich auf drei zentrale Übungen konzentriert: Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben. Mit 63 Jahren begann sie unter professioneller Anleitung zu trainieren und trat schließlich bei Wettkämpfen an, die sie mit vollem Einsatz meisterte.
Karrierewechsel und neu gewonnenes Selbstvertrauen
Anfang Sechzig traf Kitty eine mutige berufliche Entscheidung. Sie gab ihre Stelle als Direktorin im Bereich Kinder- und Jugendhilfe auf und ließ sich zur Personal Trainerin ausbilden. Obwohl sie die Älteste in ihrem Kurs war, ließ sie sich davon niemals bremsen.
Das Powerlifting verwandelte sie nicht nur körperlich – es stärkte auch ihr Selbstbewusstsein grundlegend. Was früher einschüchternd wirkte, wie das Betreten eines Fitnessstudios, wurde zu einem Ort, an dem sie aufblühte und andere inspirierte.
Fitness kennt kein Alter
Kitty arbeitet mit Klientinnen und Klienten aller Altersgruppen – von Teenagern bis hin zu Menschen in den Siebzigern. Sie ist zutiefst davon überzeugt, dass es niemals zu spät ist, anzufangen. Eine ihrer Kundinnen, die jahrelang mit starkem Übergewicht zu kämpfen hatte, hat durch konsequentes Training erhebliche gesundheitliche Fortschritte erzielt.
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Ihr Ansatz orientiert sich stets an den individuellen Fähigkeiten jedes Einzelnen. Sie begleitet Menschen dabei, in ihrem eigenen Tempo voranzukommen – und macht Fitness so für jeden zugänglich.
Ernährung und Nährstoffversorgung
Ernährung spielt in Kittys Alltag eine zentrale Rolle. Sie achtet darauf, dass jede Mahlzeit eine hochwertige Proteinquelle enthält – unverzichtbar für den Erhalt von Muskeln und Knochen im Alter. Zusätzlich ergänzt sie ihre Mahlzeiten mit Proteinpulver, um ihren täglichen Bedarf zu decken.
Darüber hinaus nimmt sie Kreatin zu sich – ein Nahrungsergänzungsmittel, das nachweislich die Leistungsfähigkeit steigert und die Regeneration unterstützt, sodass sie effektiver trainieren kann.
Konsequenz und Disziplin als Schlüssel zum Erfolg
Für Kitty ist langfristige Beständigkeit das eigentliche Geheimnis hinter jedem Erfolg. Fitness dreht sich nicht um schnelle Ergebnisse, sondern darum, nachhaltige Gewohnheiten zu entwickeln, die ein Leben lang tragen. Sie trainiert viermal pro Woche und genießt den Prozess von Herzen.
Ihr Ziel ist es nicht nur, heute fit zu sein, sondern auch im höheren Alter aktiv und selbstständig zu bleiben – sei es beim Treppensteigen oder beim Spielen mit ihren Enkelkindern.
Einfache Tipps für den Einstieg ins Powerlifting
Für alle, die mit dem Powerlifting beginnen möchten, sind grundlegende Verbundübungen wie Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben der ideale Ausgangspunkt. Am besten startet man mit leichten Gewichten oder sogar mit dem eigenen Körpergewicht, um zunächst eine solide Grundlage zu schaffen.
Die Zusammenarbeit mit einem Coach oder das Befolgen eines strukturierten Trainingsplans hilft, sicher und gezielt Fortschritte zu erzielen. Selbst wer kein Fitnessstudio aufsuchen kann, ist nicht aufgeschmissen – Heimtraining funktioniert genauso gut, solange Kontinuität und eine schrittweise Steigerung gewährleistet sind.
