Vom intensiven Cardio zum funktionellen Training
Früher stand bei Jennifer Aniston knallhartes Cardiotraining auf dem Programm – fast 45 Minuten täglich beim Laufen oder Boxen. Doch nach Jahren dieser anspruchsvollen Belastung machte sich der Verschleiß an ihrem Körper bemerkbar. Statt weiterhin auf intensive Einheiten zu setzen, entschied sie sich bewusst für einen sanfteren, aber ebenso wirkungsvollen Trainingsansatz. Diese Veränderung führte sie schließlich zu Pvolve, einer Fitnessmethode, die auf gelenkschonende Bewegungen und funktionelles Krafttraining setzt und die langfristige Gesundheit des Körpers fördert.
Trainerin Dani Coleman setzt auf Langlebigkeit
Jennifer arbeitet eng mit ihrer Trainerin Dani Coleman zusammen, die maßgeblich dazu beigetragen hat, ihre Einstellung zum Training neu auszurichten. Anstatt auf maximale Trainingsintensität zu pochen, legt Dani den Schwerpunkt auf den Aufbau nachhaltiger Kraft und die Förderung der Langlebigkeit. Gemeinsam verfolgen sie das Ziel, den Körper dauerhaft stark, ausgeglichen und leistungsfähig zu halten.
Warum Muskelkraft mit zunehmendem Alter immer wichtiger wird
Jennifer betont regelmäßig, wie entscheidend der Erhalt der Muskelkraft im Alter ist. Ihrer Ansicht nach sind Muskeln eine unverzichtbare Stütze für das Skelettsystem. Mit zunehmendem Alter verlieren Knochen allmählich an Dichte und werden anfälliger. Dieser Prozess kann zu Muskelschwund führen und das Risiko von Erkrankungen wie Osteoporose erhöhen. Starke Muskeln stabilisieren den Körper und senken das Verletzungsrisiko – etwa durch Stürze verursachte Knochenbrüche – erheblich.
Jennifers ganzheitliche Wellness-Routine abseits des Sports
Fitness ist nur ein Baustein von Jennifers umfassendem Wellness-Lebensstil. In Gesprächen mit einem bekannten Gesundheitsmagazin sprach sie über die Gewohnheiten, die ihr helfen, ausgeglichen und voller Energie zu bleiben. Eine ihrer liebsten Methoden zum Auftanken ist Zeit mit ihren zwei Hunden zu verbringen – für sie ein wichtiger Beitrag zum emotionalen Wohlbefinden.
Ihr morgendliches Wellness-Getränk
Jennifers Morgen beginnt mit einem einfachen, aber nahrhaften Ritual. Sie mischt etwa 450 Milliliter Wasser mit Kolostrum, Haar-Wachstumspeptiden und frischem Zitronensaft. Dieses Getränk nimmt sie rund 30 bis 45 Minuten vor dem Frühstück oder Kaffee zu sich. Diese Routine hilft ihr, erfrischt und energiegeladen in den Tag zu starten.
Frühe Inspiration durch ihre Großmutter
Jennifer nennt ihre Großmutter häufig als eines ihrer frühesten Vorbilder. Sie erinnert sich daran, wie sie als Kind in der Küche stand und ihr dabei zusah, wie sie traditionelle griechische Gerichte zubereitete – darunter Gebäck, Kekse und Spanakopita. Diese Momente hinterließen einen bleibenden Eindruck, nicht nur wegen des Essens, sondern auch wegen der Wärme, des Humors und der Persönlichkeit ihrer Großmutter.
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Glück in einfachen Momenten finden
Trotz einer anspruchsvollen Karriere sagt Jennifer, dass ihre glücklichsten Augenblicke oft die schlichtesten sind. Auf dem Sofa mit ihren Hunden zu entspannen und fernzusehen hilft ihr, abzuschalten und das Alltägliche zu schätzen.
Ihr wöchentlicher Trainingsplan
Die Pflege der Muskelgesundheit steht nach wie vor im Mittelpunkt von Jennifers Lebensstil. In der Regel trainiert sie drei bis fünf Mal pro Woche mit Dani Coleman. Um für Abwechslung und ein ausgewogenes Gleichgewicht zu sorgen, integriert sie außerdem Pilates-Einheiten in ihren Wochenplan, die Flexibilität, Stabilität und Rumpfkraft verbessern.
| Fitnessgewohnheit | Details |
|---|---|
| Trainingsfrequenz | 3 bis 5 Einheiten pro Woche |
| Haupttrainingstil | Gelenkschonendes funktionelles Krafttraining mit Pvolve |
| Zusätzliche Aktivität | Pilates für Flexibilität und Rumpfstabilität |
| Trainingsziel | Langfristige Kraft, Balance und Verletzungsvorbeugung |
Mentale Gesundheit durch Meditation stärken
Das seelische Wohlbefinden ist für Jennifer genauso bedeutsam wie die körperliche Fitness. Wann immer es möglich ist, praktiziert sie täglich Meditation. An besonders vollen Tagen reichen ihr schon wenige Minuten ruhiger Atemübungen, um den Kopf freizubekommen und zur Ruhe zu kommen.
Erfüllung durch kreative Arbeit
Eines der schönsten Gefühle entsteht für Jennifer nach dem Abschluss eines kreativen Projekts. Diesen Moment beschreibt sie als das Gefühl, „auf dem Gipfel der Welt" zu stehen. Zuletzt erlebte sie dies nach Abschluss der Dreharbeiten zur vierten Staffel von The Morning Show – ein Projekt, das ihr besonders viel bedeutete und tiefe Befriedigung hinterließ.
