Training mit einem Profi – ganz ohne Druck
Der EastEnders-Star trainierte mehrere Jahre lang gemeinsam mit Richie Swan, einem preisgekrönten Kursleiter und Personal Trainer für Prominente. Von 2019 bis 2023 nahm sie über sein Online-Programm an Gruppeneinheiten teil. „Wir haben uns während der Stunden unterhalten, und Tamzin sagte, es fühlte sich an wie ein echtes Kursformat – nicht wie das bloße Anschauen eines Videos", erklärt Swan.
Ihr Tagesablauf war dabei angenehm strukturiert. Nachdem sie ihre Kinder in die Schule gebracht hatte, besuchte sie zwei- bis dreimal pro Woche die 10-Uhr-Einheit – wahlweise mit Gewichten oder als Körpergewichtsübungen.
Disziplin ohne Selbstgeißelung
Obwohl die 55-Jährige sehr diszipliniert an ihr Training heranging, nahm sie die Sache nie verbissen ernst. Swan betont ausdrücklich: „Sie hat sich selbst nie unter Druck gesetzt." Für sie war die Trainingszeit in erster Linie ihr persönlicher Freiraum – ein Moment zum Abschalten, Wohlfühlen und Gedankenklären. Der mentale Aspekt war dabei mindestens genauso wichtig wie der körperliche.
Gelenkschonendes Krafttraining speziell für die Wechseljahre
Swan erklärt, dass Tamzin gezielt auf gelenkschonendes Krafttraining setzte, um Stabilität und Muskelmasse aufzubauen – bedingt durch die Wechseljahre, die sie durchlief. „Das bedeutete, dass wir manchmal Pulsübungen oder isometrische Halteübungen eingesetzt haben, bei denen die Muskeln angespannt sind, die Gelenke sich aber nicht bewegen – anstatt klassische Kniebeugen zu machen."
Mit der Zeit ergänzte sie Swans Kurse durch Einheiten bei einem anderen Trainer namens Duncan, der auf langsame, kontrollierte Bewegungsabläufe spezialisiert war. Diese Methode unterstützt gezielt den Muskelaufbau.
Die klassischen Grundübungen im Fokus
Das Programm umfasste alle wesentlichen funktionellen Verbundübungen für ganzkörperliche Stärke: Kniebeugen, Ausfallschritte, einarmige Ruderübungen, seitliche Schulterhebbewegungen, Liegestütze und Schulterpressen. „Wie alle anderen Teilnehmerinnen auch strebte Tamzin 10 bis 15 Wiederholungen mit einem Gewicht an, das sie herausforderte – aber dennoch saubere Ausführung über 10 Wiederholungen hinweg ermöglichte", so Swan. Sobald das Gewicht zu leicht wurde, empfahl er eine Steigerung um 1 bis 2 Kilogramm.
Tamzins pragmatische Einstellung zum Training
Verpasste Trainingstage bringen Tamzin nicht aus der Ruhe. Swan beschreibt sie so: „Sie kann sehr gut einen Schlussstrich ziehen und sagen: ‚Ich mache morgen weiter.'" Er fügt hinzu: „Sie ist bodenständig und realistisch."
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Als vielbeschäftigte Schauspielerin und Mutter braucht sie genau diese innere Gelassenheit. Swan fasst es treffend zusammen: „Sie arbeitet, sie ist Schauspielerin, sie ist Mutter – und sie hat einen bemerkenswert gesunden Umgang mit all dem."
Ihr ganzheitlicher Alltag
Neben dem Krafttraining verfolgte Tamzin ein weiteres wichtiges Ziel: täglich 10.000 Schritte durch zügiges Gehen zu absolvieren. Ergänzend dazu meditierte sie rund 40 Minuten in einer Saunadecke – einer Art Schlafsack mit integrierter Infrarotsauna. Außerdem unternahm sie gelegentlich Retreats alleine.
Ihre Begeisterung für Gesundheit und Wohlbefinden ging sogar so weit, dass sie ein eigenes kostenfreies Retreat-Konzept namens We Free Women ins Leben rief. Das Programm wird vollständig finanziert und bietet Frauen Angebote wie Yoga, Achtsamkeit und gesunde Ernährung. „Sie und ihr Team reisen durch das Land und veranstalten regenerative Retreats für Frauen in verschiedenen Städten", erklärt Swan.
Kein Zwang – auch beim Essen
Tamzin verspürte nach eigener Aussage nie den Druck, ihren Körper in irgendeiner bestimmten Form halten zu müssen. Unter ihren Freundinnen kursierte sogar ein Running Gag: „Entweder man hat Hunger – oder man hat Tamzin-Hunger." Dennoch fand sie den Kalorienbereich des Programms nützlich, um ein besseres Verständnis für den Energiegehalt von Lebensmitteln zu entwickeln und bei Bedarf ihren Überblick zu behalten.
